Tabac : Qui peut vous accompagner pour arrêter de fumer en Mayenne ?

Fumer reste aujourd’hui la première cause de décès évitable en France, avec plus de 75 000 morts chaque année, selon Santé Publique France. Dans un département rural comme la Mayenne, où l’accès à l’information et aux soins peut parfois sembler complexe, la question du sevrage tabagique prend une dimension particulière. Pourtant, de nombreux dispositifs existent localement pour aider à arrêter de fumer, qu’on soit adolescent, adulte, ou plus âgé, seul ou entouré.

Arrêter de fumer ne se résume pas à une décision prise « du jour au lendemain ». La dépendance physique (à la nicotine), les habitudes de vie, le stress, l’entourage : tout joue un rôle. Avec un accompagnement adapté, vos chances de réussir sont multipliées par deux ou trois (source : HAS, 2019).

• Le soutien psychologique aide à comprendre ce qui déclenche l’envie de fumer.
• Les traitements médicamenteux (substituts nicotiniques, etc.) soulagent les symptômes du manque.
• L’entraide permet de ne pas rester isolé face à la difficulté du sevrage.

La Mayenne propose un panel d’intervenants et de dispositifs, souvent gratuits ou pris en charge.

Le CSAPA de Laval et les antennes départementales

Le Centre de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie (CSAPA) de Laval est la principale structure publique dédiée à l’accompagnement autour du tabac, mais aussi de l’alcool ou d’autres substances. On y trouve des médecins, des infirmiers, des psychologues et des éducateurs spécialisés. Les consultations, confidentielles et gratuites, s’adressent à toutes les personnes souhaitant arrêter de fumer ou simplement faire le point sur leur consommation.

• CSAPA de Laval – 7 rue du Herpinière, 53000 Laval. Tél : 02 43 56 36 36 Permanences également à Château-Gontier, Mayenne et Ernée.

Un exemple marquant : chaque année, le CSAPA accompagne plus de 500 personnes sur la question du tabac (source : rapport d’activité CSAPA 2022).

La Maison de la Santé Publique à Laval

Située place de Hercé, la Maison de la Santé Publique réunit plusieurs professionnels de santé, dont des tabacologues et des médiateurs santé. On peut y bénéficier d’une première évaluation, du conseil ou être orienté vers des dispositifs adaptés.

Le Réseau Addictions Mayenne

Le Réseau Addictions Mayenne fédère différents professionnels (médecins traitants, pharmaciens, infirmiers, psychologues, travailleurs sociaux), avec un double objectif : la prévention, mais aussi l’orientation vers une prise en charge spécifique. Il organise régulièrement des ateliers d’information et travaille en lien avec les CSAPA.

• Médecins généralistes : La plupart des arrêts du tabac partent d’une discussion avec le médecin traitant. Le généraliste peut prescrire des traitements de substitution, proposer des suivis, et orienter vers des structures spécialisées.
• Pharmaciens : Depuis 2019, les pharmaciens sont autorisés à délivrer des substituts nicotiniques sur prescription. Ils offrent aussi des conseils pratiques et une écoute précieuse. En Mayenne, près de 70 pharmacies sont engagées dans la prévention du tabagisme (URPS pharmaciens Pays de la Loire).
• Infirmiers, sages-femmes, médecins du travail : Tous ces professionnels sont formés, à différents niveaux, à l’accompagnement au sevrage, que ce soit en libéral, à l’hôpital, ou sur le lieu de travail.

Tabac Info Service

Tout le monde le connaît au moins de nom : c’est le site (www.tabac-info-service.fr), mais aussi le numéro d’appel 39 89 (service gratuit + coût appel) qui met en contact avec des professionnels spécialisés. On y trouve :

• Des conseils personnalisés, par téléphone ou messagerie
• La mise en relation avec un tabacologue pour un accompagnement à distance (jusqu’à plusieurs semaines, sans se déplacer)
• Des outils pratiques (tests, applications mobiles, calendrier de progrès, forums d’entraide)

En 2023, plus de 6000 appels ont concerné les Pays de la Loire.

Mois Sans Tabac

Tous les ans, en novembre, la campagne “Mois Sans Tabac” mobilise partout en France. Boîte à outils, défis collectifs, groupes Facebook : les mayennais sont nombreux à s’y inscrire. Cette dynamique collective améliore les chances de réussite de près de 30 % par rapport à un arrêt isolé (Santé Publique France, 2023).

Des animations, ateliers et stands d’information sont organisés à Laval, Château-Gontier, Mayenne, etc., dans les lieux publics, entreprises ou établissements scolaires.

Arrêter de fumer, c’est aussi trouver un nouveau rapport à soi, gérer les émotions, changer certains rituels. Que ce soit en individuel (psychologue, éducateur) ou en collectif (groupes d’entraide), le soutien psychologique est un pilier du sevrage.

Groupes d’entraide et ateliers collectifs en Mayenne

• Groupes relais du CSAPA : réunions hebdomadaires à Laval et à Château-Gontier, où l’on échange autour des difficultés, des solutions trouvées, des rechutes parfois aussi. L’accueil est anonyme, sans inscription préalable.
• Ateliers organisés par les associations locales : Ligue Contre le Cancer (comité 53), Association Addictions France… Ces structures organisent des rencontres ponctuelles ou régulières, parfois à thème (gestion du stress, alimentation, motivation).
• Réunions dans les MDS : Des Maisons Départementales des Solidarités peuvent ponctuellement proposer ateliers ou séances d’information, en lien avec des professionnels partenaires.

L’accompagnement individuel

• Certains professionnels libéraux (psychologues, tabacologues) proposent des consultations spécifiques autour de l’arrêt du tabac, notamment à Laval et Mayenne.
• L’accès à un suivi psychologique peut aussi se faire via les soignants scolaires, travailleurs sociaux ou associations.

Les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, inhalateurs…) sont pris en charge par l’Assurance Maladie à hauteur de 65 %, sur prescription. Le reste est remboursé par de nombreuses mutuelles, et certains dispositifs locaux proposent un complément pour les publics en difficulté (jeunes, personnes en insertion).

• Médecins traitants et tabacologues prescrivent en priorité ces traitements, adaptés à chaque profil (âge, dépendance, souhaits).
• Pharmacies locales : Plus de 70 officines en Mayenne permettent d’obtenir vos substituts (URPS pharmaciens PDL, 2023). Certaines proposent aussi des “kits de sevrage” à bas prix.

Les alternatives aux substituts classiques

• Hypnose, sophrologie, acupuncture : Ces pratiques, bien qu’encore discutées scientifiquement, sont proposées par certains professionnels mayennais, souvent en complément d’un accompagnement médical ou psychologique. La sécurité sociale ne les rembourse pas, mais des mutuelles peuvent proposer une participation.
• Applications mobiles : Outre Tabac Info Service, des applis comme “Kwit”, “Stop-Tabac” ou “Défi Stop Tabac” aident à visualiser vos progrès (argent économisé, jours sans tabac, encouragements).

Jeunes et lycéens

• Les infirmières scolaires interviennent pour informer, dépister, orienter. De nombreux lycées mayennais participent à des actions “Mois Sans Tabac jeunes” et proposent ateliers, échanges ou stands, notamment durant les temps forts de l'année scolaire.
• Les Points Accueil Écoute Jeunes (PAEJ) du département, par exemple celui de Laval, accueillent gratuitement tout jeune cherchant à parler consommation, dépendance ou difficultés personnelles. Les entretiens sont anonymes, sans condition.

Femmes enceintes

Arrêter le tabac pendant la grossesse est un enjeu vital : risque de prématurité et de complications augmenté. Les sages-femmes en PMI (Protection Maternelle et Infantile) sont formées à l’accompagnement spécifique des femmes enceintes. Des consultations spécifiques sont proposées, avec un suivi adapté.

Personnes en situation de précarité

• Les Centres d’Hébergement et de Réinsertion Sociale (CHRS), foyers jeunes travailleurs et associations caritatives (Secours Catholique, Croix Rouge) intègrent de plus en plus la question du sevrage tabagique dans leurs accompagnements.
• Des aides financières ou logistiques (bons pour patchs, ateliers collectifs) sont parfois proposées via les CCAS (Centres Communaux d’Action Sociale).

• Depuis 2022, le réseau “Tabagisme Zéro à l’Entreprise” accompagne les employeurs mayennais pour mettre en place des ateliers de prévention en entreprise. Plus de 20 entreprises du secteur de Laval ont organisé des événements internes sur le sujet (source : Medef 53).
• Les campagnes “Mois Sans Tabac” s’accompagnent d’événements festifs à destination du grand public, notamment sur la place du 11 novembre à Laval : distribution de kits, présence de professionnels répondant en direct aux questions.

Structure	Adresse | Téléphone | Horaires principaux
CSAPA Laval	7 rue du Herpinière, Laval | 02 43 56 36 36 | Lundi-vendredi 9h-17h
Maison de la Santé Publique	Place de Hercé, Laval | 02 43 66 35 91 | Sur rendez-vous
Ligue Contre le Cancer 53	58 rue Roullois, Laval | 02 43 49 63 61 | Sur rendez-vous
Point Accueil Ecoute Jeunes	22 rue du Vieux St Louis, Laval | 02 43 49 06 08 | Lundi-Vendredi 9h-18h

• Kiosque Santé (au centre-ville de Laval) : Permanences santé régulières, distribution gratuite de documentation et orientation selon la situation.
• La liste complète des pharmacies est consultable sur le site URPS pharmaciens Pays de la Loire.

L’arrêt du tabac peut sembler une montagne, mais aucun fumeur n’est condamné à essayer seul. En Mayenne, le réseau d’aide s’est densifié : que l’on préfère des groupes, une consultation individuelle, une appli ou l’appui de son pharmacien, chacun peut trouver un appui adapté à sa situation, à son rythme. Les rechutes font partie du chemin : l’important, c’est chaque tentative, chaque progrès, chaque soutien rencontré.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter les sites Tabac Info Service ou le Réseau Addictions. En Mayenne, il existe toujours une porte à pousser, une oreille à trouver et un interlocuteur pour faire le premier pas.